疲勞駕駛的危害及防范措施
睡眠不足是最常見原因
人體在駕駛時引起疲勞,主要有這樣幾個原因:
一是駕駛員本身的原因。
最常見的是駕駛員睡眠不足。睡眠是一個人消除疲勞、恢復體力的基本途徑。有專家統計,15%的車禍由睡眠不足引發,其中又有一半的肇事者睡眠不足6小時。
其次是駕駛員長時間連續駕駛。長時間坐姿固定,動作機械,一路顛簸,精神又高度集中,都會使肌肉緊張,血液循環不暢,供氧不足,從而產生困倦。
此外,帶病駕駛,或吃得太飽、過于油膩都容易引起疲勞。
二是道路因素。
與城市道路上行車不同,高速公路因為是全封閉、干擾少,刺激大腦的危險信息少,時間一長就會誘發疲勞的癥狀,使人反應遲鈍,易于瞌睡。
三是季節與時間因素。
疲勞駕駛多發生于春夏兩季,尤以夏季為最。駕駛員為了避開炎熱的白天,往往選擇夜間跑長途。但夜間一片漆黑,使人容易產生疲勞;同時受生物鐘影響,人會困乏思睡,尤其是后半夜被認為是為交通事故的高發期。
最好隔二三小時歇一會
怎么預防疲勞駕駛?歸根結底還是在于駕駛員本身。
一是要保證充足的睡眠時間。通常情況,每天要有8小時睡眠時間。如是夜間行車,白天睡眠效果不如夜間,睡眠時間還應適當增加。
二是連續駕駛時間絕不能超過4小時。隨著駕駛時間延長,駕駛員的疲勞感也會相應增加。最好間隔二三小時休息一下,下車走走。
三是養成良好飲食習慣。要按時進餐,尤其連續長途開車,通過吃飯補充營養是保證體力所必需的。行車前或途中就餐不能飲酒。飯后,因血液集中流向胃部,流經大腦的血液相對減少,所以大腦興奮度降低,會感到頭暈,因此飯后不要立即駕車,應稍事休息。
四是事先做好行車計劃。了解路途情況,算好路程時間,計劃在哪個地方或服務區吃飯、休息。心中有數,就能在行程中做好休整,防止疲勞駕駛。
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